疫情发生以来，我校师生按照省教育厅“不出门、 不聚集”的防控要求，居家进行生活学习。疫情防控期间，特别是开学前的一段时间，我校实行“停课不停学”线上学习，学生线上学习时间增加，身体活动大大减少。久坐与线上学习时间增多，容易出现体能下降、免疫力下降、视力不良等问题。为促进广大师生疫情防控期间的身心健康发展，现在，就给大家分享几个科学用眼保护视力的小知识：

一、电子产品的屏幕宁大勿小。尽量选择大媒体，电视优于平板电脑，平板电脑优于手机。

二、保持光照充足。合理安排时间，尽量把作业、阅读、学习等安排在白天，可以借助自然光线，保证学习环境有充足的照明度，但千万不要在直射的阳光下阅读。如阴天光线阴暗，或晚上学习时，打开台灯的同时，房间的照明灯也要打开。调整好显示屏和环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近。

三、避免过度用眼。观看电子产品时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向远处眺望，远望时间一般10分钟左右；或远望5分钟，闭眼休息5分钟。还可以做视力保健操。

四、保持正确坐姿。避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于0.5米，与手机屏幕距离应大于0.33米。

五、要保证充足的睡眠和均衡的营养。充足的睡眠可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力的保护。日常饮食中，应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。注意疫情期间食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

六、适当的室内锻炼。可以选择合适的室内运动，如健身操、蹲跳、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等。合适的室内运动能够预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。