2020年5月31日是第33个世界无烟日，主题是:“保护青少年远离传统烟草和电子烟”。开展无烟日活动旨在提醒大家吸烟有害健康，呼吁吸烟者主动放弃吸烟，号召大家一起行动，禁烟控烟，为人类创造一个无烟草的环境。

一、香烟成分

香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质,还有十多种会促进癌细胞发展的物质,其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳和多种其它有害金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只健壮的小白鼠。当一支烟被点燃,并被一口一口地吸入体内时,一缕白衣的”妖精”正顺着你的呼吸道,慢慢地开始了它的这场身体掠夺之战。

二、吸烟危害

有关医学研究表明,吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素,吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍,喉癌发病率高6至10倍,冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。

吸烟是能导致多种慢性、致死性疾病的不良行为。

三、相关影响

1.心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。

2.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。

3.消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。

4.脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。

5.内分泌疾病：吸烟20支/日，可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。

6.口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。

7.眼科疾病主要包括：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

四、戒烟好处：如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：

８小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；

24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；

48小时后血液中不再检测出尼古丁；

１周后味觉、嗅觉得以改善；

３—９月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高５％—１０％；

１年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；

５年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；

10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

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烟草之害，害人害己。禁烟控烟，呵护健康，已成为以人为本、提升全民健康素质的必然要求，是现代文明社会的体现。让我们共同行动起来，从自身做起、从现在做起，带头远离烟草，共创洁净、文明、和谐的工作环境，共创美好的健康生活。

同时，我们建议：

一、追求健康，把投资健康作为最大回报。

二、改变不良生活习惯，从身边开始。

三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。

四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

七、实践健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。