当岁月静好的时候，或许我们未曾觉得健康、陪伴和自由的可贵！可是当这次疫情爆发后，众生百态：人生最大的常态就是无常！有些人素未谋面，但是已经不会再见面了；以前从来没有放在心上的陌生人可能给了我们最真挚的关怀。很多事情开始重新被思考，很多东西开始重新被定义。当所有的东西一起发酵，我们便开始思考，人生的幸福到底是什么？

马丁·塞利格曼的幸福心理学认为，幸福由积极情绪（Positive Emotions）、投入（Engagement）、人际关系（Relationship）、意义（Meaning）、成就（Achievements）五个相互交织的要素构成，简称PERMA。那么在疫情期间，我们该如何提升自己的幸福指数呢？

要提升幸福感，就要追随PERMA五要素的各个组成部分，看其如何被触发，如何让自己创造那些最佳的条件。

一积极的情绪

芭拉·弗雷德里克森在研究中发现，当人们体验积极情绪时，会扩展对自身环境的认知，对别人更感好奇，更有助于构建人际关系。若是体验到的积极情绪是消极情绪的五倍之多，那人生会变得更加丰富多彩、积极主动、心怀使命并且激情澎湃。

因此，在非常时期，有意识地积累自己幸福的“微小时刻”，更多关注生活中的积极面。例如，读到一本好书，吃到一道好菜，听到一位亲友的好消息，在公交车上有人为你让座，孩子今天会走路了，等等。这些都会给你创造一系列积极的正能量。

二真情的投入

无论什么时候，只要我们在做某件事情时觉得时光飞逝，根本不会关注身边所发生的事情，那么，我们便处于“心流”状态，这是一种忘我地投入的心境，有助于提升我们的幸福感，使我们变得更美好。此外，我们还可以将标与正在做的事情协调一致来提升投入感。因此，在非常时期，找一些能让自己沉浸其中的事情，如阅读、游戏、下棋、瑜伽等，相信你就会创造心流的奇迹。

三人生的陪伴

积极心理学家克里斯·彼得森常说，对幸福的每一次研究，其结果可以归结为一句话：“他人很重要。”而医学博士乔治·维兰特也发现，在生命后半段上情感蓬勃发展的人，会在生活中与家人和朋友构建并保持积极的关系。因此，他总结道：“幸福就是爱。句号。”

所以，请珍惜那些平凡的时光，不要等到生离死别的时候，才想着岁月静好；不要渴望命运的波澜，像湖水一样，那些最静谧的时光就是最好的时光；也好好珍惜那些平凡的陪伴，在一蔬一饭之间，在鸡毛蒜皮之间；熬过这次疫情，我们吵吵架也好！

四生命的意义

幸福的人们不只是生活快乐或积极投入生活，他们还觉得人生有意义，并且怀着让世界变得更美好的崇高目标。人生的意义有很多种形式，它可能来自对自己孩子的爱、为他人突破障碍、拥有一项他人急需的技能并为他人服务，或者是给他人带去希望。

有意义的人生充满着热情。那么在此时此刻的你，又在作何思考？去感恩，去助人，去参加援助公益活动吧！相信所有的这些付出同样也都会令自身受益，你的人生会变得更加丰富多彩、兴旺繁荣。

五满足的成就

自我决定理论指出，想要实现成功，必须让自己感觉能够游刃有余、熟练地掌控身边的环境。疫情期间，大部分人都处在居家隔离状态。很多人无法享受这样无限延长的假期，在家无所事事，怨天尤人，这才发现自由的幸福。很多人把隔离的生活过成了痛苦的煎熬，但有些人却把这段日子过得发了光，平时没有时间去做的事情都在此刻安排上了。买回来一直没有拆封的书，在风和日丽的午后看上几小时；早早励志要减的肥肉，也在家里有限的场地上运动起来。生活中有太多值得我们期待的幸福了，哪怕足不出户，也能享受每一天。

愿你：关爱自己，陪伴爱人，感受身心的自由，绽放幸福的芬芳！